Všechno pro trénink, jídlo a progres.
V jednom propojeném systému.

Startovní energetický odhad vychází z moderních referenčních rovnic a potom se personalizuje podle skutečného trendu.

• NASEM / DRI 2023 EER je hlavní baseline pro běžnou denní aktivitu ve 4 kategoriích.
• Mifflin–St Jeor zůstává pro BMR, kontrolu rozumnosti a fallback — ne jako druhý paralelní TDEE engine.
• Plánované silové tréninky ani cardio se automaticky nepřičítají podruhé k aktivitě.
• Cílové tempo má konzervativní mantinely; ~7 700 kcal/kg je jen počáteční aproximační převod.

Automatická makra nejsou pevné procento pro každého.

• Protein se v automatickém režimu pohybuje typicky v 1,6–2,2 g/kg/den a při redukci se může posouvat k horní části rozsahu.
• Automatický tuk běžně míří přibližně do 20–35 % energie a drží konzervativní minimum 0,6 g/kg, pokud je to energeticky proveditelné.
• Zbytek energie připadá na sacharidy.
• Vlastní nebo zamčená makra aplikace svévolně nepřepisuje.

Generátor staví na progresivním přetížení, zvládnutelném objemu a práci dostatečně blízko selhání — ne na jedné „magické“ metodě.

• Hypertrofie využívá široké spektrum opakování; vyšší zátěže mají větší význam pro maximální sílu.
• Komplexní cviky se většinou drží přibližně 1–3 RIR. RIR 0 je pouze volitelný u zkušených uživatelů a bezpečněji kontrolovatelných izolací.
• Objem a frekvence se mění podle cíle, zkušeností, priority, regenerace a času.
• Významná sekundární práce se započítává frakčně místo toho, aby byla ignorována nebo počítána jako celý přímý set.

Aplikace používá výzkum jako směr, ale vlastní readiness není klinická škála.

• Delší pauzy dostávají přednost u náročných silových a vícekloubových sérií; kratší u příslušenství a izolací.
• Dynamický warm-up trvá podle kontextu přibližně 5–15 minut a navazuje na něj specifické rozcvičovací série.
• Readiness kombinuje spánek, energii, svalovou bolest, stres, motivaci a kontext výkonu / tréninkové zátěže.
• Readiness je fitness heuristika, nikoli diagnóza, lékařské měření nebo náhrada zdravotní péče.

Adaptace nereaguje na jeden den nebo jedno vážení.

• Silná evidence vyžaduje COMPLETE + VALID záznamy jídla a robustní trend hmotnosti.
• Základní vyhodnocení čeká nejméně 14 dní, 5 vážení a 10 kompletních platných dní; vyšší confidence typicky 21 dní, 6 vážení a 14 platných dní.
• Jedna změna je omezená přibližně na ±150 kcal při střední a ±200 kcal při vysoké jistotě.
• Pokud příjem neodpovídá plánu dostatečně dobře, systém cíl raději podrží, než aby „trestal“ nízkou adherenci agresivnější změnou.

AI vrstva není laboratorní měření ani zdravotnická diagnostika.

• AI Food připravuje návrh z textu nebo fotografie; uživatel výsledek před uložením kontroluje a může upravit.
• AI Coach pracuje s kontextem tréninku, výživy a progresu, ale nemá nahrazovat lékařskou péči.
• Potravinová databáze upřednostňuje lokální AIFormNote katalog a u vzdáleného hledání používá mimo jiné Open Food Facts a USDA FoodData Central.
• Chybějící nutrient se nemá vydávat za skutečnou nulu; původ dat se v interním modelu eviduje.